뱃살 빼는 최고의 운동법; 똥배 제거

아무리 다이어트를 해도 안 빠지는 뱃살 때문에 고민이신가요? 많은 분들이 뱃살을 빼기 위해 다양한 방법을 시도하시지만 가장 효과적이고 지속적인 결과를 얻을 수 있는 것은 운동을 통해서 빼는 것입니다. 오늘은 뱃살을 빼는 최고의 운동법을 소개해드리겠습니다. 누워서 할 수 있는 운동으로만 준비해 보았으니 보시면서 같이 따라 하는 것을 추천드립니다. 목차 누워서 뱃살 빼는 운동법 1. 토탭스 ; 하복부 강화 1) 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 편평하게 바닥에 대어줍니다. 2) 운동하는 동안 무릎을 구부린 상태를 유지합니다. 3) 양 손은 양 옆에 가볍게 두거나 가슴 위에 교차해서 둡니다. 4) 배에 힘을 주면서 한 발씩 떼어 가슴 쪽으로 끌어당깁니다. 5) 발끝을 위의 사진처럼 뾰족하게 한 상태로 해야 합..

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• · 2023. 6. 25.
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뱃살 빼는 효과적인 방법?

볼록하게 나온 뱃살, 찌기는 쉽지만 빼기는 무척이나 힘듭니다. 뱃살은 보기에도 좋지 않지만 건강을 위해서라도 반드시 빼야 하는데요. 뱃살은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 심혈관계 질환을 유발할 뿐만 아니라 치매, 우울증, 그리고 각종 암을 증가시키는 요인입니다. 오늘은 뱃살 빼는 효과적인 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 목차 뱃살 빼는 방법 1. 식습관 조금 뻔한 소리일 수 있지만 뱃살을 빼는데 가장 첫 번째가 되는 방법은 식습관 개선입니다. 단식 후 과식하는 것보다는 조금씩 자주 먹는 방식이 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 식사 시 식이섬유를 충분히 섭취하면 소화된 음식이 장에 천천히 도달하도록 하기 때문에 포만감을 오래 지속시켜 주어 과식을 예방할 수 있습니다. 또한 뱃살을 찌게 만드는 음식을 ..

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• · 2023. 6. 25.
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뱃살 찌는 이유, 뱃살 나오는 이유!

뱃살은 우리 신체 부위에서 가장 살이 찌기 쉬운 부위입니다. 심지어 마른 사람들도 팔다리는 말랐는데 배만 살이 찐 마른 비만인 경우도 많이 있는데요. 그래서 신경을 쓰지 않으면 어느새 뱃살이 점점 늘어나고 있는 모습을 볼 수 있을 것입니다. 뱃살이 찌는 것 때문에 고민이 많으셨다면 뱃살이 찌는 원인부터 알아야 합니다. 오늘은 뱃살이 나오는 이유에 대해 자세하게 알려드리겠습니다. 목차 뱃살 찌는 이유는 무엇인가? 1. 신체 대사의 속도 저하 신체에서 에너지를 생산하고 소비하는 것을 대사라고 합니다. 신체 대사는 뱃살이 찌는 것에 직접적인 연관이 있습니다. 우리 몸에서 신체 대사가 느려지면 그만큼 에너지를 소비하는 양이 감소하게 됩니다. 우리가 식품을 통해 얻은 에너지에 비해 에너지 소비량이 적다면 잉여 에..

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• · 2023. 6. 25.
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무지외반증 수술 꼭 필요할까?

여름철 예쁜 샌들이나 구두를 신고 싶은데 툭 튀어나온 엄지발가락 때문에 신기 불편한 분들이 있으신가요? 엄지 발가락이 튀어나오는 '무지외반증'은 단순히 미용적으로 불만족스럽기도 하지만 방치해두면 더욱 심해져 불편감과 통증이 악화될 수 있습니다. 오늘은 무지외반증이란 무엇이며 무지외반증 원인, 증상 그리고 치료 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 목차 무지외반증이란? 무지외반증은 엄지발가락이 두번째 발가락 쪽으로 기울어 휘어져 엄지발가락의 내측 뼈가 밖으로 돌출되는 질환을 의미합니다. 무지외반증은 발가락이 휘어지고 점점 굳기 때문에 외관상 보기도 좋지 않고 신발을 신기 힘들어지는 경우도 발생합니다. 또한 튀어나온 발 때문에 신발과 마찰이 일어나 통증이 생길 수 있고, 심해지면 발 전체의 변형을 불러와 보행 이..

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• · 2023. 6. 24.
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만성피로 원인과 치료?

자도 자도 피곤하고 기운이 없으신가요? 만성 피로는 사람에 따라 가벼운 증상으로 나타날 수 있지만, 피로 증상이 심해질 경우 사회 활동과 일상생활에도 영향을 미쳐 우울증이나 공황 증세로도 갈 수 있다고도 합니다. 오늘은 만성 피로 원인, 증상 그리고 치료 방법까지 알려드리겠습니다. 목차 만성 피로란? 만성 피로란 휴식을 취했음에도 불구하고 일상생활 시 피로감을 느끼며, 운동이나 학업, 업무 같은 육체적, 정신적 활동을 하게 되면 이런 피로감을 더 심하게 느끼는 것을 의미합니다. 만성 피로 증상이 지속되면, 학업이나 업무 등을 할 때도 노력하지 않으면 집중을 할 수 없기 때문에 사회 활동과 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다. 만성 피로 증상은 20~50대에 많이 나타나며 여성에게 1.5배 더 많이 나타나..

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• · 2023. 6. 24.
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