락토페린 효능 다이어트? 고르는 방법까지

락토페린 다이어트 효능? 고르는 방법까지

체지방은 우리 몸에 에너지를 저장하고, 외부 충격으로부터 장기를 보호하는 등 중요한 역할을 하지만, 과도하면 혈관이나 간에 쌓여 건강을 해치게 됩니다.

특히 몸속 장기 사이에 붙어있는 내장지방은 당뇨병을 비롯한 성인병을 불러일으키는 주범입니다.

다이어트를 해보아도 체지방은 잘 빠지지 않아 속상한 경우가 많은데요. 락토페린 성분이 최근 체지방 감소 기능성까지 인정받아 인기를 끌고 있습니다.

그런데 락토페린 정말 효과가 있을지 궁금하신가요? 오늘은 락토페린 효능 부작용 고르는 법 등 궁금하신 정보를 모두 모아보았습니다.

락토페린

락토페린이란 락토(우유)+ 페린(철분)이 합쳐진 말로 철분과 결합하는 작용을 가진 단백질입니다.

주로 우유, 혈액, 침, 눈물 등에도 포함되어 있으나 초유에 가장 많이 포함되어 있는 물질입니다.

초유는 '첫 번째 우유 혹은 모유'를 뜻하며 임신 말기부터 분만 후 4~5일까지만 분비되는데요.

초유에 풍부한 락토페린에는 다양한 효능이 있습니다.

락토페린 효능

1. 면역력 향상

: 모유가 면역력에 좋다는 이유 중 하나가 락토페린의 함유 때문이기도 합니다.

락토페린은 면역세포를 활성화시키며 면역글로불린 항체 분비를 촉진하기 때문에 신체의 면역력을 향상해 주는 효과가 있습니다.

2. 항균, 항 바이러스 효과

: 락토페린에는 그람 음성, 양성 세균, 진균, 바이러스 등 여러 종의 균에 대한 강한 항균 작용을 가지는 것으로 알려져 있습니다.

특히 C형 간염, 칸디다성 질염, 방광염을 유발하는 균과 위암의 원인 중 하나인 헬리코박터 파일로리 균도 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

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3. 항염, 항산화 효과

: 락토페린에는 노화를 일으키는 활성 산소를 제거하고, 염증을 억제해 주는 효과가 있습니다. 여드름 개선, 피부 노화 예방에도 효과가 좋습니다.

4. 체지방 감소 효과

: 살이 찌는 원인은 지방 세포가 약 400배까지 커질 수 있어 지방의 저장이 용이하기 때문입니다.

지방세포가 커지기 위해서는 철분을 필요로 하는데요. 락토페린은 지방의 먹이가 되는 철분과 결합해 영양 공급이 되는 신생 혈관을 막고 이에 따라 체지방을 감소시키게 됩니다.

'락토페린 다이어트'가 최근 많이 알려져 시중에 많은 제품들이 나오고 있는데요. 그러나 식약처는 락토페린 성분이 300mg 이상 함유되어 있을 때만 체지방 감소 기능성을 인정합니다.

락토페린 부작용

락토페린에서는 아직 특별한 부작용이 보고되지는 않았습니다.

모유를 비롯한 유제품에도 들어있으며 인체 내에 있는 성분이기 때문에 안전한 성분에 속합니다.

그러나 락토페린은 우유에서 추출한 성분이기 때문에 우유 성분에 알레르기가 있다면 주의해야 합니다.

과량 복용(300mg 넘게 복용) 시 피로, 피부 발진, 메스꺼움, 복통, 가스, 설사 등 유당불내증 증상이 있을 수 있습니다.

락토페린 고르는 법

1) 락토페린 함량 확인

락토페린의 체지방 감소 기능을 인정받기 위해서는 제품의 유형이 건강기능식품이어야만 합니다.

건강 기능성 인증을 받기 위해 락토페린 순수 함량이 300mg 이상이어야 하는데요.

제품 유형에 과채공품, 캔디류 등으로 적혀있다면 '락토페린' 함량은 1정 기준 50mg도 안 들어있는 경우가 부지기수이니 꼭 함량 확인하시길 바랍니다.

(락토페린 농축물과 락토페린 순수함량은 다를 수 있습니다.)

📌 HACCP 인증?

락토페린의 기능성 인증을 받기 위해서는 건강기능식품 인증 마크가 포함되어 있어야 합니다.

간혹 HACCP 인증 마크를 대문짝만 하게 표기해 두어 기능성 인증 제품으로 오해하게 되는 경우도 있습니다.

HACCP는 식품이 제조되고 유통되는 과정에 오염 등이 일어나지 않게 관리를 하고 있다는 것을 인증하는 제품이라는 뜻입니다.

2) 장용성 확인

펩신은 위에서 분비되는 소화 효소입니다.

락토페린이 펩신과 만나게 되면 체지방 감소에 도움을 주는 활성을 잃어버리게 되는데요.

락토페린의 체지방 감소 효과를 위해서는 위산에 의해 분해되지 않는 장용성 캡슐인지 확인해야 합니다.

그 외에도 사용된 부원료나 가격, 후기가 좋은 제품 등을 기준으로 락토페린을 구입해 볼 수 있겠습니다.

락토페린 추천

위에 말씀드린 기준에 다 적용되는 제품들 중 제가 먹어보려고 찾은 것은 이 제품입니다.

가격대가 타제품에 비해 있는 편이지만 좋은 제품 있는지 뒤지면서 느낀 것은 확실히 싼 제품은 다 이유가 있는 것 같습니다.

(함량이 말도 안 되게 낮은 제품도 있더라고요. 이건 거의 사기 아닌가 싶었습니다. ^^)

건강기능식품 인증받은 제품이고, 앞서 말씀드린 장용성 코팅된 제품이라 체지방 기능 감소도 방해받지 않을 것 같네요.

락토페린과 함께 비타민 D, 비오틴까지 포함된 제품입니다.

정가는 59900원이나 현재 3만 원대로도 구입 가능합니다.

락토페린 복용법

하루 1회 1정을 물과 함께 복용하면 됩니다.

락토페린은 위산에 약하기 때문에 공복에 먹는 것이 흡수가 더 잘됩니다. 아침 식전 혹은 자기 전 복용하는 것이 좋은데요.

아침은 위산이 가장 적은 시간이라 락토페린이 장으로 도달하기 쉽다는 장점이 있습니다.

또한 수면 시 장의 위장의 움직임이 비교적 활발하지 않기 때문에 락토페린이 수면상태에서 장에 도달할 경우 더 효과가 커진다는 연구 결과가 있습니다.

아침 혹은 자기 전 중 편한 시간대에 복용하시면 됩니다.

그러나 락토페린은 어디까지나 건강기능식품이기 때문에 체중 조절을 건강기능식품 섭취에만 의존하면 효과를 볼 수 없습니다.

야식이나 기름지고 고칼로리 음식 등은 적게 섭취하고 채소와 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취할 경우 더욱 효과를 볼 수 있겠습니다.

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