항산화제 끝판왕이라고 불리는 글루타치온. 지난 포스팅에 글루타치온 효능에 대해 올렸었는데요.
피부뿐만 아니라 신체 전반의 건강에 꼭 필요한 성분이기 때문에 많은 분들이 찾고 계신 것 같습니다.
오늘 포스팅에서는 글루타치온 고르는 기준을 알려드리고 글루타치온 제품을 추천해 드리겠습니다.
목차
글루타치온 고르는 기준
글루타치온은 세 가지의 아미노산으로 구성된 트리펩타이드입니다.
글루타치온을 경구로 복용하면 소화 과정에서 일부는 아미노산들이 따로 떨어져서 흡수되거나 일부는 트리펩타이드의 형태로 흡수됩니다.
아미노산 형태로 분리된 경우 글루타치온의 재료가 체내에 들어가게 되는 것인데요.
사람에 따라 글루타치온의 재료를 글루타치온으로 만들어내는 능력이 다르기 때문에 효과에 대한 논란이 많이 나왔었습니다.
그러나 최근 제조 기술의 발전에 의해 흡수율을 높인 글루타치온 영양제들이 많이 출시되어 실제 복용하신 분들이 효과를 많이 봤다는 후기가 많이 나오고 있죠.
글루타치온 영양제는 기술력에 따라 흡수량 차이가 많이 나기 때문에 괜찮은 제조사에서 나온 것들은 가격이 꽤 나갑니다.
일반 영양제들에 비해 비싼 편이기 때문에 글루타치온을 고를 때 좀 더 신중해지는 것 같습니다.
글루타치온 선택 시 중요하게 보아야 할 점은 글루타치온의 제조 형태, 글루타치온 함량, 제조사 등입니다.
1. 글루타치온의 제조 형태
1) 환원형 글루타치온
제일 기본 형태의 글루타치온 영양제입니다.
글루타치온에는 환원형, 산화형이 있는데 환원형이 활성산소와 만나 항산화 작용을 거친 후 산화형으로 변환됩니다.
그래서 활성산소 제거를 위해 환원형 글루타치온을 보충해 주는 것입니다.
환원형 글루타치온은 'L glutathione', 'reduced-glutathione'이라고 표기되어 있습니다.
2) 리포조말 글루타치온
리포조말 형태는 환원형 글루타치온의 흡수율을 높이기 위해 만들어졌습니다.
리포좀 글루타치온은 소화관이 분해할 수 없는 지방질로 글루타치온을 둘러싸 생채이용률을 높여줍니다.
3) 아세틸 글루타치온
글루타치온에 '아세틸기'가 붙어 글루타치온이 분해되지 않고 흡수될 수 있게 도와줍니다.
리포조말 글루타치온과 비교했을 때 아세틸기 글루타치온이 더 효과가 좋다고 하는 연구도 나와있지만 그 정도가 같거나 조금 더 나은 정도로 생각하시면 될 것 같습니다.
뇌혈관벽을 잘 통과하기 때문에 뇌질환이 있는 파킨슨 병, 경도 인지장애 등에 좋은 효과를 보입니다.
4) 트리조멀 글루타치온
아세틸기 글루타치온과 리포조멀 형태가 합쳐진 형태입니다.
현재 나와있는 글루타치온 중 흡수율이 가장 높은 형태로 알려져 있으나 가격이 비싸다는 단점이 있습니다.
2. 글루타치온 함량
글루타치온 복용 용량은 하루에 200~500mg을 드시는 것을 추천드립니다.
환원형인 경우 글루타치온 흡수율이 가장 낮기 때문에 500mg 이상 복용하는 것을 추천드립니다.
종종 글루타치온 외 부원료를 함께 넣어 글루타치온의 함량은 낮은 경우도 있기 때문에 글루타치온의 함량을 반드시 확인하시길 바랍니다.
3. 제조사 및 원료
GMP(good manufacturing practice)는 생산공정 전반에 걸쳐 요구되는 기본 규정으로 우수 품질관리 기준에 부합하는지를 보여주는 지표입니다.
GMP 중에서도 cGMP는 높은 수준으로 평가되고 있습니다.
또한 공신력 있는 원료로는 Setria®, OPITAC™ 등이 있으며 제품 선택 시 참고하시면 되겠습니다.
글루타치온 제품 추천
1. 가성비 환원형 제품
상품명 : 헬* 오리진스 글루타치온
- 환원형 글루타치온 (함량: 500mg)
- Setria® 원료 사용
- cGMP, non GMO
- 효과 : 비교적 낮은 편
- 1통 당 60개입
- 입문용으로 가성비 있는 제품을 선택하고 싶다면 좋은 제품입니다.
2. 글쓴이 픽 best 제품
상품명 : 퓨* 인캡슐레이션 리포조말 글루타치온
- 리포조말 글루타치온 연질 캡슐형(함량 : 250mg )
- Setria® 원료 사용
- cGMP, non GMO
- 효과 : 상
- 액상 형태 글루타치온들 중 첨가물이 많이 포함되어 있는 경우가 있어 위장장애 가능성이 있기도 하기 때문에 연질 캡슐 제품을 추천합니다.
3. 뇌질환 걱정되는 분들 추천 제품
상품명 : 아펙* AC-glutathione
- S아세틸 L글루타치온 (함량 : 125mg)
- cGMP, non GMO
- 효과 : 상
- 뇌 기능에 좋은 효과를 보이는 아세틸기 글루타치온들 중에서도 효과가 좋은 제품입니다. 그러나 셋 중에서 가장 가격이 비쌉니다.
- 함량은 125mg, 250mg 두 종류가 있습니다.
글루타치온은 단일 제품만 복용하는 것보다 글루타치온의 합성을 도와줄 수 있는 제품을 함께 드시는 것이 더욱 효과가 좋습니다.
글루타치온의 생성을 돕는 영양제로는 비타민 C, 셀레늄, NAC 등이 있습니다.
또한 평소의 생활 습관 개선을 통해 이미 우리 몸에 있는 글루타치온들이 소모되는 것을 막는 것이 중요합니다.
건강한 생활 습관 및 식습관 유지를 통해 체내 글루타치온 농도를 올려주세요.
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