시서스 효능 부작용 및 복용 방법 총정리!
다이어트는 만인의 목표라고 해도 과언이 아닐 만큼 많은 분들이 다이어트에 관심을 갖고 계시죠.
그만큼 다이어트 보조제나 다이어트 식품 등이 시중에 많이 나오고 있는데요.
오늘은 신비의 가루라고 불리는 시서스 다이어트에 대해 알려드리려고 합니다.
시서스 효능, 부작용, 복용 방법 등 시서스에 대한 내용들을 모아보았습니다.
목차
시서스
시서스의 정확한 명칭은 시서스쿼드랑쿨라리스로, 인도 등 열대 지방에 서식하는 포도과 덩굴 식물입니다.
시서스는 고대 인도의 전통 의학 '아유르베다'에도 등재된 약용 식물로, 관절염, 통증을 치료하는 치료제로서 사용되어 왔다고 합니다.
한국에서는 식약처로부터 체지방 감소에 대한 기능성을 인정받아 다이어트 영양제로도 인기가 많은 제품입니다.
시서스 효능
1. 체지방 감소 효과
시서스의 가장 유명한 효능은 체지방 감소로 인한 다이어트 효과입니다.
시서스는 양파껍질 등에도 많이 함유되어 있는 퀘르사틴과 이소람네틴 성분을 함유하고 있는데요.
퀘르사틴과 이소람네틴은 강력한 항산화제이자, 소장에서 지방이 흡수되는 것을 감소시켜 체지방 감소에 영향을 주게 됩니다.
실제 연구에서도 비만 성인에게 시서스 300mg을 8주간 매일 복용하게 한 결과, 체중 7.4kg, 체지방률 12.8%가 감소하는 결과가 나타났습니다.
2. 식욕 억제 효과
시서스는 또한 비만 호르몬이라고 불리는 삼대 호르몬인 렙틴, 아디포넥틴, 세로토닌의 조절을 도와 식욕을 억제하고, 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸어주는 효과가 있습니다.
렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬입니다. 살이 찌게 되면 렙틴이 과도하게 분비되는데 이로 인해 렙틴 저항성이 생겨 식욕 억제 능력이 사라지게 됩니다.
시서스는 이 렙틴이 적정 수준에 있도록 유지하며, 지방 흡수를 막는 아디포넥틴과 체내활동량을 증가시키는 세로토닌의 분비를 증가시켜 과식을 막고 체내 지방으로 누적되는 것을 막아주는 효과가 있습니다.
3. 혈관 건강
시서스에는 강력한 항산화 영양소가 포함되어 있어 혈관벽의 손상을 막아주며, 콜레스테롤과 혈압을 조절하는 효과가 있습니다.
특히 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥 경화, 심근경색, 뇌경색 등의 혈관 질환의 발생을 예방하는 효과가 있습니다.
4. 혈당 조절
시서스가 재배되던 지역에서는 시서스를 당뇨를 치료하기 위한 치료제로 사용했던 것으로 알려졌습니다.
시서스에 포함된 퀘르사틴은 항산화 작용으로 인해, 항당뇨 효과와 당뇨병의 각종 합병증을 감소시키는 효과도 존재합니다.
실제 연구에 의하면 당뇨병 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과 공복 혈당, 식후 혈당을 감소시키며, 인슐린 저항성을 감소시켰다는 결과가 있습니다.
5. 뼈, 관절 건강
시서스는 뼈 손실을 줄여 골다공증을 개선하며, 관절의 통증을 줄여 관절염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
시서스는 항산화 물질로 인해 항염증 효과가 있으며 관절의 붓기나 통증 등을 줄여줄 수 있습니다.
골다공증을 가진 쥐를 통해 연구한 결과 시서스 추출물을 먹였을 때 뼈 손실을 방지하고, 관절 붓기 등이 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.
시서스 부작용
시서스 부작용으로는 두통, 설사, 복통, 불면증 등이 발생할 수 있습니다.
또한 시서스에는 아나볼릭스테로이드(단백동화 스테로이드) 성분이 들어있기 때문에 임산부 및 청소년에게는 복용을 권장하지 않습니다.
과복용 시 간기능, 성호르몬 등에 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
시서스 복용 방법
식약처에서 기능을 인정한 시서스 섭취량은 하루에 300mg으로 권장 섭취용량을 지켜 복용해야 합니다.
시서스는 식사 때 먹는 지방의 소화 흡수를 줄여주기 때문에 가급적 식사 바로 직전에 섭취하는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.
시서스 분말
: 시서스 분말을 복용할 경우 물에 적정량을 넣어 차로 마시거나, 음식이나 샐러드 등에 직접 뿌려 먹을 수 있습니다.
시서스 캡슐
: 캡슐의 경우 시서스 함유량을 잘 확인하시고 1 캡슐에 300mg 함유되어 있는 제품을 1일 1회 복용하시면 됩니다.
저녁에 복용 시 불면증 등의 부작용이 있을 수 있으니 점심 식전에 먹는 것을 추천드립니다.
시서스 가격
시서스 가격은 1통(한 달 복용량) 기준 1만 원 대~ 3만 원 대 사이로 구매가 가능합니다.
그러나 시서스는 천연 식물 성분이기 때문에 안정성을 입증받은 제품을 드시는 것이 좋습니다.
간혹 해외 직구 등으로 구입한 시서스에 쇳가루 분말 등이 검출되었다고 하기 때문에 쇳가루 검출 등의 여부도 확인해야 합니다.
해외 직구 제품들이 더 저렴한 측면이 있지만 쇳가루 검출 문제가 걱정되신다면 국내 제품을 구입하시는 것을 추천드립니다.
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