셀룰라이트 제거 방법 (실제로 없앤 후기)

허벅지, 팔에 생긴 울퉁불퉁한 셀룰라이트 제거하고 싶으신가요? 가만히 서있기만 해도 허벅지 뒤쪽으로 울퉁불퉁하게 나오는 피부들 때문에 저도 항상 스트레스였는데요. 그러나 꾸준한 관리를 통해 울퉁불퉁한 피부에서 탄력 있는 피부를 갖게 되었습니다. 오늘은 셀룰라이트란 어떤 것인지 알아보고 효과적인 셀룰라이트 제거 방법들을 알려드리겠습니다. 

 

목차

셀룰라이트란 

셀룰라이트는 주로 엉덩이나 허벅지 등 쪽의 피부가 울퉁불퉁하게 보이는 현상을 말합니다.

 

셀룰라이트가 지방 조직이 많은 곳에서 나타나기 때문에 단순히 지방 덩어리로 생각하시는 분들이 있는데요. 셀룰라이트는 지방 세포들 사이사이의 바탕질에 염증이 생기면서 지방, 콜라겐 섬유, 노폐물, 섬유질 등이 엉겨붙어 변성된 것을 의미합니다. 

 

주로 사춘기 이후 여성들에게서 많이 보이고, 여성분들은 거의 대다수 일생에서 한 번쯤 겪는 증상입니다. 

 

 

셀룰라이트 원인

셀룰라이트를 유발하는 데에는 다양한 요인들이 있습니다. 바탕질에 염증을 일으키는 근본적인 원인에 대한 이해가 있어야 셀룰라이트를 효과적으로 없앨 수 있습니다. 

 

1. 체중 증가

지방의 과다 축적은 혈액과 림프의 순환을 방해하게 됩니다.

 

순환이 되지 않으면 바탕질로 노폐물과 각종 물질들이 새어 나와 단단하게 부풀게 됩니다. 바탕질이 딱딱하고 부풀어 오르면 더욱 순환이 원활하지 않게 되고, 악순환이 반복되는데 이는 셀룰라이트를 유발합니다.

 

하지만 이는 다양한 원인 중 하나이며 마른 사람에게도 셀룰라이트는 나타날 수 있습니다.

 

 

2. 근육의 과사용

다리를 꼬고 앉기,틀어진 걸음걸이 및 체형, 하이힐 착용 등에 의해 근육 조직을 과사용하게 만듭니다. 이에 따라 조직 손상을 입게 되어 붓게 하며 셀룰라이트를 생성하게 됩니다.

 

 

3. 잘못된 식습관 및 생활 습관

포화 지방, 설탕, 염분이 많은 음식을 먹게 되면 노폐물이 쌓이게 됩니다. 또한 과도한 탄수화물 복용은 우리 몸의 당 지수를 급격하게 높이게 되고 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 지방 부종을 일으키는 호르몬으로 셀룰라이트의 원인이 됩니다.

 

 

4. 유전, 호르몬

에스트로겐은 피부 속 콜라겐 변성을 일으키고 지방 합성을 증가시킵니다. 환경 호르몬도 에스트로겐을 모방하는 역할을 하기 때문에 셀룰라이트 생성 과정에 영향을 줍니다. 

 

 

셀룰라이트 없애는 법

본인의 셀룰라이트 단계를 알고 있다면 그에 따른 적절한 치료 방식을 알 수 있기 때문에 먼저 아래의 예시를 보면서 본인이 어떤 단계에 속하는지 확인해 보는 것을 추천드립니다.

 

[셀룰라이트의 단계]

0단계 : 몸에 셀룰라이트가 없음
1단계 : 일반적으로 거의 보이지 않으나 피부를 모아봤을 때 울퉁불퉁함이 보임
2단계 : 일어서거나 앉았을 때 울통불퉁함이 보임
3단계 : 자세와 상관 없이 울퉁불퉁함이 심하게 보임.

 

생활 습관 교정을 통한 셀룰라이트 제거

한번 생긴 셀룰라이트는 제거하는 것이 쉽지 않습니다. 그러나 셀룰라이트를 방치하면 절대 개선되지 않으며 살이 찌기 쉬운 체질로 변할 가능성이 높습니다.

 

따라서 아직 셀룰라이트의 단계가 0~1단계의 경우 예방하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 2단계까지도 꾸준한 관리를 지속한다면 셀룰라이트를 충분히 제거할 수 있습니다. 저도 실제로 효과를 본 방법들이기 때문에 꾸준히 시도해 보는 것을 추천드립니다.

 

 

1.  식습관 교정

단순히 적게 먹는 것보다 균형 잡힌 식사가 셀룰라이트 제거에 더 도움이 됩니다. 우리가 어떤 것을 먹고 마시느냐에 따라 노폐물, 독소 생성 정도가 달라집니다. 탄수화물을 평소보다 줄이고 식이 섬유가 풍부한 채소, 단백질 비율을 높인 식단으로 바꾸어보세요.

 

또한 장 건강 역시 중요한데요. 장이 건강하면 몸속 독소가 적게 쌓이고  내분비 순환을 활성화시켜 셀룰라이트 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 유산균을 복용하는 것도 장 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

 

유산균에 대한 정보가 궁금하신 분들은 아래의 포스팅을 참고해 주세요. 

유산균 프로바이오틱스 효능과 제품 추천

 

 

2. 운동

규칙적인 운동은 근육을 강화시켜며 피부를 매끄럽게 만들어줍니다. 스쿼트와 런지 등 근력운동으로 근육을 강화시켜 주었다면 그 후 이완성 운동도 충분히 해주어야 합니다. 요가, 스트레칭 등으로 다리를 편안하게 풀어주고 이완 능력도 키워주도록 하세요. 

 

아래 동영상은 효과를 많이 본 홈트 영상입니다. 처음에 하실 때는 굉장히 아프실 텐데 다리의 모든 근육이 시원하게 풀어지는 느낌을 받을 수 있으실 겁니다. 스트레칭 중급자, 상급자 편도 있으니 점차 강도를 늘려가 보시는 것도 추천드립니다.

 

 

3. 혈액, 림프 순환 촉진

꽉 끼는 옷이나 속옷 등은 특히 사타구니 쪽 큰 림프절의 순환을 막고 셀룰라이트를 악화시키게 됩니다. 가능하다면 순환이 안 되는 옷보다 와이드 팬츠 등을 착용하시는 것을 추천드립니다. 폼롤러는 근막 이완 및 림프 순환에 도움을 줍니다. 폼롤러를 허벅지 밑에 대고 체중을 실어 롤링해 주세요.

 

 

4. 마사지

마사지는 혈류를 증가시키고 체액이 축적되는 것을 막아줍니다. 바디로션, 오일 등을 사용하여 피부를 좀 더 유연하게 만들어 주시고 괄사나 손을 이용하여 림프를 마사지해 주어 노폐물을 배출해 줍니다. 카페인, 레티놀 함유된 크림 사용도 효과가 있다고 합니다.

 

아로마테라피나 심부조직 마사지 등도 같은 원리로 셀룰라이트 제거에 도움이 됩니다.

 

 

적극적 치료를 통한 셀룰라이트 제거

3단계에 해당하거나 앞선 생활 습관 교정을 통해서도 셀룰라이트 제거가 되지 않은 경우 적극적 치료를 병행해야 합니다. 

 

1. 주사 치료

커브 주사 등은 지방을 분해하고 셀룰라이트를 분해하는 효소 성분을 해당 부위에 직접 주사하는 것으로 단단한 조직을 말랑말랑하게 변화시켜 줍니다. 또한 전신 혈액 순환을 돕는 순환 주사를 링거로 맞을 수 있습니다.

 

 

2. 장비치료

 

셀룰라이트 제거를 위한 장비로는 초음파, 고주파, 앤더몰로지 등이 있습니다. 

• 초음파 : 초음파 진동으로 혈류, 림프관과 결합 조직 구조의 개선
• 고주파 : 열에너지를 통해 혈류와 림프 순환을 촉진하며 지방세포의 크기를 줄여줌. 피부의 탄력 개선
• 앤더몰로지 : 음압을 통해 마사지받는 효과, 피부와 조직의 혈액 순환을 도움

 

 

3. 카복시테라피

카복시테라피는 피하층 조직 내 이산화탄소를 넣는 시술입니다. 가스로 인해 지방 조직들을 느슨하게 풀어주는 효과가 있으며 이산화탄소는 조직 내의 혈액순환을 활성화시켜 주는 역할을 합니다. 그러나 가스 주입 시 뻐근한 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 수술

 

피부 아래로 바늘구멍을 삽입한 후 레이저를 삽입합니다. 레이저의 열에너지는 진피층의 콜라겐 합성을 발생시켜 피부 탄력을 높이고, 셀룰라이트를 만드는 결합조직들을 제거해 주어 셀룰라이트를 제거합니다.

 

지방 흡입술은 셀룰라이트 자체를 제거하는 효과는 없기 때문에 셀룰라이트 제거가 목적이라면 추천드리지 않습니다.

 

 

---

 

이렇게 셀룰라이트 제거하는 방법에 대해 자세하게 알아보았는데요. 셀룰라이트를 제거했다고 하더라도 꾸준한 관리를 하지 않으면 언제든 다시 생길 수 있습니다. 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 참 힘들지만 언제나 중요한 것 같습니다. 

 

피부 탄력이 떨어진 경우 셀룰라이트가 더 잘 보일 수 있습니다. 피부 탄력을 위해 중요한 콜라겐 섭취에 대한 내용이 궁금하시다면 아래 포스팅을 확인하세요.

먹는 콜라겐 효능 없음, 진짜일까?