블랙마카 효능 부작용 알아보자

블랙마카 효능 부작용 알아보자

 

 

갱년기 증상은 여성뿐만 아니라 남성들에게도 나타날 수 있습니다.

그러나 급격한 호르몬 변화가 나타나 신체의 변화를 인지하게 되는 여성들과 달리, 남성들은 30대 이후부터 테스토스테론이 점차적으로 감소하기 때문에 갱년기 증상임을 인지하지 못하는 경우도 많다고 하는데요.


대표적인 남성 갱년기 증상으로는 무기력증, 우울감, 기억력 저하 및 성욕 감퇴, 발기부전 등의 증상이 있을 수 있습니다.


만약 최근 들어 만성 피로가 지속되는 것 같고 체력이 예전만 못하다는 느낌이 든다면, 남성 갱년기 증상 및 체력 향상에 도움을 주는 '블랙마카'에 대해 관심을 가져보시길 바랍니다.


오늘은 블랙마카란 무엇이며, 블랙마카의 효능, 부작용, 복용법 등에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

블랙마카란?

 

블랙마카는 안데스 산맥의 페루 지역에서 주로 자라는 마카라는 뿌리 식물의 일종으로, 각종 영양소가 풍부해 페루의 홍삼이라고 불리곤 합니다.

마카는 껍질의 색상에 따라 노란색, 빨간색, 검은색으로 구분할 수 있는데요. 

껍질 색상이 노란색인 옐로 마카는 전체 마카 생산량의 60~70%, 붉거나 보랏빛을 띠는 레드 마카는 30%를 이루고 있으며, 그중에서도 블랙마카는 3% 만 생산됩니다.

옐로 마카와 레드 마카도 마카 고유 활성 물질이 풍부하게 함유되어 있어 호르몬 균형 및 활력 증가에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 블랙마카는 다른 마카에 비해 더 뛰어난 영양 성분과 효능을 가지고 있어 예로부터 약용 식물로 많이 사용되어 왔습니다.

 

블랙마카 효능

 

 

1. 성기능 개선 및 성욕 증가

마카는 오래전부터 페루 지역 주민들 사이에서 성기능 향상을 위한 식물로 사용되어 온 만큼, 성기능 개선 기능은 블랙 마카의 대표적인 효능이라 볼 수 있습니다.

국내 식약처에서도 '정자 운동성 개선에 도움을 줄 수 있음'에 대한 기능성을 인정해 마카 젤라틴화 분말이 개별 기능성 원료로 등록되어 있는데요.


마카 속 벤질헥사데칸아미드라는 핵심 성분이 정자의 운동성과 성욕을 향상해 결과적으로 남성의 생식 능력을 향상하는데, 블랙 마카에는 이 핵심 성분이 10배 이상이 함유되어 있어 더욱 뛰어난 효과를 나타낸다고 합니다.


다양한 동물 및 인체 실험에서 정자 운동성 향상, 발기부전 치료 등 남성 생식능력 강화의 효과를 볼 수 있었으며, 성기능 장애를 경험하고 있는 여성들을 대상으로도 마카 복용 시 성기능 및 성욕이 증가됨을 확인할 수 있었습니다.

 

 

 

2. 활력 증가

블랙마카는 신체의 전반적인 에너지와 체력을 향상하는 효과가 있습니다.

블랙마카에는 18가지의 필수 아미노산과 각종 비타민, 미네랄, 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 신체의 에너지 생성을 촉진하는 역할을 합니다.

또한, 아르기닌과 아연 성분이 다량 함유되어 있어 근육 및 체력을 강화시켜 주며, 정상 면역기능과 신체 대사를 원활하게 하는 역할을 합니다.

실제로 12주 동안 레드마카, 블랙마카 3g을 복용한 결과, 에너지 및 기분이 상승했다는 연구결과를 확인할 수 있었으며, 다른 연구에서도 운동 지속 시간이 증가하는 등 마카의 항피로 효과를 확인할 수 있었습니다.

 

 

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3. 근력, 지구력, 체력 등 전반적인 운동 능력 향상

블랙마카는 전반적인 체력과 운동 능력을 향상해 주는 효과가 있어, 운동선수들이나 피트니스 전문가들도 블랙마카를 복용하는 분들이 많습니다.

블랙마카를 운동선수들이 실제로 60일 동안 섭취한 결과, 최대 질주 속도는 평균 10.3%, 최대 산소흡입량은 최대 33.6%가 증가하는 등 운동 지구력에도 영향을 미치는 것을 확인할 수 있었습니다.

또한 블랙 마카를 섭취하며 근력 운동을 한 그룹과 복용하지 않고 근력 운동을 한 그룹을 비교했을 때 근력이 더 향상되는 것을 통해 근육 기능 개선에도 영향을 주는 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

 

4. 인지 능력 개선 효과

블랙 마카는 항산화 물질들이 다량 함유되어 있어 산화 스트레스를 효과적으로 제거하며 학습력, 기억력 등과 같은 인지 능력을 증진하는 효과가 있습니다.

특히 다른 마카들 보다 블랙 마카에는 인지 기능을 돕는 칼륨, 철분 등의 성분이 풍부하기 때문에 뇌 건강에 더욱 효과적인 것으로 알려져 있는데요.

쥐를 대상으로 실험한 결과에서도 다른 마카에 비해 기억력이 크게 향상되는 효과를 확인할 수 있었습니다.

 

 

 

5. 뼈, 관절 건강 개선

남성 여성 모두 갱년기 증후군을 겪을 시 골다공증 가능성이 높아지게 되는데요.

블랙마카는 마그네슘 및 칼슘 등 골밀도를 향상하는데 필수적인 미네랄이 풍부하게 들어있어 뼈 건강에도 도움이 됩니다.

또한 골밀도가 낮을 경우 퇴행성 관절염에 취약해질 수 있기 때문에 관절 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

블랙마카 부작용

블랙마카는 다양한 효능 덕분에 오랫동안 약재로 사용되어 온 식물로, 지금까지 큰 부작용이 보고되진 않았으나 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

• 소화 관련 : 복통, 구토, 설사 등
• 수면 장애 : 중추신경계에 영향을 줄 수 있어 일부 사람들은 수면장애, 기분 변화 등의 증상을 경험하기도 합니다
• 알레르기 반응 : 피부 발진, 가려움증, 심할 경우 호흡곤란

 

또한 평소 갑상선에 문제가 있다면 블랙 마카 복용에 주의해야 하는데요.

블랙 마카 속 글루코시놀레이트 성분은 갑상선의 기능을 방해할 수 있어, 장기간 섭취할 경우 갑상선이 커지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

블랙마카 복용법

마카의 하루 섭취 권장량은 1500 ~3000mg입니다.

일반적으로 분말 제품 혹은 알약 형태 제품으로 많이 나와 있기 때문에 원하는 형태를 선택해 주시면 됩니다.

블랙마카 분말의 경우 물, 우유나 요구르트 등에 섞어서 복용할 수 있으며 알약 형태의 경우 제품 별 권장하는 일일 섭취량에 따라 복용하시면 됩니다.

 

 

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