밀크씨슬 효과? 간에 좋은 영양제 추천

밀크씨슬 효과? 간에 좋은 영양제 추천

 

평소와 달리 몸 컨디션이 좋지 않을 때면 혹시 간 상태가 안 좋은 걸까 걱정이 되곤 하실 텐데요.

간은 각종 독소 제거, 혈액량 조절 및 영양소와 에너지의 대사 작용 등 화학 공장 역할을 하기 때문에 간 기능이 저하될 경우 피로감을 느끼기 쉽습니다.

그러나 현대인들은 각종 유해 물질에 노출된 채 스트레스, 수면 부족을 달고 살아가는 등 간 건강에 취약할 수밖에 없는 환경 속에 살아가고 있습니다.

게다가 간은 상태가 심각해지기 전까지 증상이 잘 안 나타나는 경우가 많기 때문에 미리미리 관리하는 것이 중요한데요.

그래서 오늘은 간에 좋은 영양제로 알려진 '밀크씨슬'에 대해 알아보고자 합니다. 밀크씨슬 효과, 섭취 시 주의사항, 추천 제품까지 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 우리나라에서 엉겅퀴라 불리는 국화과 식물로, 줄기를 자르면 유백색의 진액이 나온다고 하여 밀크씨슬이라고 이름이 붙었다고 합니다.

밀크씨슬은 오래전부터 유럽에서 황달, 결석을 제거하거나 뱀에 물렸을 때의 치료제로 사용되어 왔으며, 한국에서도 한방 약재로 사용되어 왔습니다. 

오늘날에는 간 보조제로서 많이 사용되고 있는데요. 이는 밀크씨슬추출물 속에 '실리마린'이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

실리마린은 식약처로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있음에 대한 기능성을 인정받은 원료이며, 간 관련 기능뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

밀크씨슬 효과 효능

 

1. 간 질환 보조 및 간세포 보호 

간은 독소나 알코올 등을 분해하는 과정에서 활성 산소가 발생하게 되며, 이는 간세포의 손상을 유발합니다.

실리마린은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 유발하는 활성 산소를 제거하는 효과가 있습니다.

또한 간 해독을 돕고 간세포의 재생을 돕는 글루타치온의 농도를 증가시켜 산화로 인한 간세포 괴사를 예방합니다.

실제 연구에서도 알코올성 간경변 환자가 실리마린을 복용한 결과 58%의 개선 결과를 확인할 수 있었으며, 이러한 효과 덕분에 밀크씨슬 추출물은 간질환에 대한 보조치료제로도 많이 사용되고 있습니다.

 

(간의 작용을 돕는 마스터 항산화제 글루타치온에 대해 궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해 주시길 바랍니다.)

 

 

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2. 지방간 예방

지방간은 간세포에 지방이 과도하게 쌓이는 것으로 비만, 당뇨, 콜레스테롤 수치 등에 의해 발생할 수 있습니다.

지방간과 함께 염증이 생기게 되면 간 섬유화나 간경변증 등으로 진행될 수 있어 적절한 관리가 필요합니다.

밀크씨슬은 예로부터 음주로 인한 지방간 등을 치료하기 위해 널리 사용되어 왔으며 밀크시슬 복용 시 지방간의 원인이 되는 콜레스테롤 수치 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 항염증 작용

밀크씨슬 추출물에는 플라보노이드 성분이 풍부해 류코트리엔이라는 염증 유발 물질을 억제하는 효과가 있습니다.

 

피부염 및 만성 염증 등을 억제함으로써 피부 관리와 염증으로 인한 통증 억제에도 도움이 될 수 있습니다.

또한 항박테리아, 항바이러스 효과도 있기 때문에 면역력을 향상시켜 암이나 각종 질병을 예방하기도 합니다.

 

 

4. 혈당 감소

밀크씨슬은 인슐린 민감성을 개선시키고 혈당을 감소시키는 것을 통해 항당뇨 효과를 얻을 수 있습니다.

실제 당뇨환자들을 대상으로 한 연구에서 밀크씨슬 140mg을 복용시켰을 때 공복 혈당 11%, 인슐린 저항성 26%가 감소한 것을 확인할 수 있었으며, 다른 연구에서도 혈당 수치와 당화혈색소가 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

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5. 뼈 보호

밀크씨슬의 효능으로는 뼈를 보호하여 골다공증을 예방하는 효과도 있습니다.

뼈에는 뼈를 파괴하는 파골세포와 뼈를 생성하는 조골세포가 있는데요. 특히 갱년기가 지나게 되면 파골세포가 활성화되면서 뼈가 약해지게 됩니다.

그러나 밀크씨슬은 파골세포의 기능을 저하시키며 조골세포를 활성화하는데 도움을 주어 골강도 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

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밀크씨슬 복용법 및 부작용

식약처에서는 실리마린 일일 섭취량을 130mg으로 권장하고 있습니다. 

밀크씨슬은 자연 유래 성분이라 부작용은 거의 없는 편으로 알려져 있지만 고용량 섭취 시 설사, 오심, 복부 팽만감 등의 소화기 관련 부작용이 드물게 나타났습니다.

밀크씨슬은 여성 호르몬 수용체와 관련이 있으며 비교적 안전한 편인 베타 수용체와 연관이 있으나, 여전히 호르몬 변화로 인해 문제가 있을 수 있기 때문에 임산부, 수유부 혹은 에스트로겐에 민감한 분들은 상담 후 복용하시기를 추천드립니다.

또한 밀크씨슬 섭취 시 혈당을 낮추는 약물의 효과를 증가시킬 수 있기 때문에 당뇨약을 드시고 계신 분들이라면 복용 전 의사와 상의가 필요합니다.

복용 시간은 크게 상관은 없지만 공복에 섭취했을 때 속 쓰림 등 위장 장애가 있다면 식 후 충분한 물과 함께 드시는 것이 좋습니다.

 

 

밀크씨슬과 함께 복용 시 좋은 성분

밀크씨슬은 단독으로 복용해도 되고, 보다 효과를 보고 싶다면 독소 배출을 돕는 성분들과 함께 복용할 수 있습니다.

 

1. 비타민 B

비타민 B는 독소 해독 과정 중 가장 필수적인 성분으로, 만성 피로가 있는 분들이 함께 복용 시 피로 회복 효과를 낼 수 있습니다.

또한 술이나 커피 등을 즐겨 마실 경우 비타민 B6, 9, 12가 부족할 확률이 높은데, 비타민 B가 결핍될 경우 간 혈관을 노화시키고 혈전 생성유발하는 호모시스테인 수치가 상승할 수 있습니다.

따라서 밀크씨슬과 비타민 B 병행 복용 시 간 건강 및 피로 완화 두 가지 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

2. UDCA

 

UDCA는 항산화 역할을 하기도 하며 간의 해독 작용을 활성화하여 간 수치 개선 및 만성 간염 개선에도 효과를 볼 수 있습니다.

밀크씨슬과 UDCA는 서로 약물 상호작용을 일으키지도 않으며 다른 기전의 효과가 있으므로 함께 복용해도 무방합니다. 

잦은 술자리 등 간에 무리가 가는 상황이 걱정된다면 함께 복용 시 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

 

밀크씨슬 추천

 

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• 실리마린 130mg + 비타민 B1, B2, B12, 아연, 비오틴 포함
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